冬季是适合养生的季节，可千万别忽略了早晨的清粥.银耳百合核桃枸杞加上香糯大米煮成一道美味健康粥，让全家人元气满满！
材料
大米10克糯米15克银耳25克核桃15克百合1个
辅料枸杞子15粒高粱米10克
做法
1.百合剥成小瓣洗净，银耳泡发
2.将泡发好的银耳放入砂锅内 入清水大火煮滚转小火煮1小时左右
3.把淘洗干净的米核桃仁放入其中，大火煮滚转小火二十分钟，期间用勺子搅拌
4.再投入百合和枸杞煮滚即可关火.
温馨小贴士
1银耳要提前泡发
2 爱吃甜的朋友可以适量加些冰糖
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咱先说说什么是“核桃分心木”？
就是您将核桃敲开，吃那核桃仁的时候，在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西.因为它在核桃的内心，将两瓣核桃仁分开来，因此叫核桃“分心木”.
大多数人吃核桃就将外壳和里面的分心木都丢掉了，岂不知那是多么好的东西！
为什么说核桃分心木好？它有什么功效吗？
其实核桃分心木可以强烈的“补肾固肾”，治疗“尿频尿多腰酸”还可以“活血补血”.
1.如果您有长期失眠的毛病，将三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特别是晚上睡觉前一小时喝的那一杯，那么您的失眠症会很快康复.记住它对于失眠症是有特效的.
2.您如果有尿急尿频尿多的症状也会很快改善，可以试试，喝这个没任何毒副作用.
3.有的男士经常喝这个，本身阳痿的毛病也不知不觉康复了.因为核桃分心木是强烈固补肾气的好东西，对于遗精滑泄有极好的治疗作用.
4.老年人腰酸腿疼，长期喝水泡核桃分心木，也会缓解和康复.
5.它还可以活血补血，女人冬天手脚冰凉，可以试试这个核桃分心木，它会让您看到奇效.对于女人的经期不正常白带过多尿血崩漏等都有好的疗效.>>>>经期瑜伽动作 让你远离疼痛
如果您还有粉碎机，那更好了，你可以将核桃分心木打成粉，每次3g左右，用温开水冲服，那样疗效更好了.当然，消化不好的人还是泡水喝为好.只是要积攒这么多分心木也很不容易，如果想长期多服几次，那就得提前很久就开始积攒它，这得吃多少核桃啊，不然就要到中药店去购买了.
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细数核桃6大养生功效 男人怎么吃核桃能强精
核桃,属于胡桃科植物,含有丰富的营养元素,吃核桃可以滋补五脏,促进消化,健脑益智,还可以保护骨骼的健康,补充精力,适合孕妇,产妇和哺乳期食用,也很适合宝宝食用.
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1一把核桃睡个好觉
你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉.
据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一.美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠.褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素.白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多.夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障.可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式.
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠.最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊.
2益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量.因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处.
3抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”“长寿果”之称.
4润肠道
核桃可用于肠燥便秘的大便难解.本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者.此外，兼有润肠止咳之功.
5助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃.
6防疾病
核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用.
男人怎么吃核桃能强精
据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量.
加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃.试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度活力形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析.结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善.
新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量.该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用.
1.应该适量长期服用
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反.一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃.同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高.
2.核桃仁表面的皮别剥
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮.
【生活尝试】每天8-10个核桃 减肥抗衰老
每天8-10个核桃 减肥抗衰老
核桃减肥效果好 核桃，又叫胡桃，是世界四大干果之一.核桃果实营养非常丰富，就营养成分比较来说，核桃的营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍.
一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明核桃的抗氧化作用并不逊于红酒苹果，这是因为核桃中有包括硒褪黑激素γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处，是非常理想的减肥食品.同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效.另外，研究还表明每天只需吃1.5盎司一小把核桃仁，就可以对心脏起到保护作用，因为核桃中所含的大量&Omega-3脂肪降低了总胆固醇以及“坏的”LDL胆固醇含量，同时还能加强保护心血管.
特别是对于减肥朋友来说，吃太多肉担心热量超标，很多人以素食为主，而素食菜单中所缺乏的铁锌钙和亚麻酸等营养，在核桃中都能获取，大约45g核桃所含营养与1盎司的肉类中所含营养相当.
但是值得注意的是，核桃虽然有诸多好处，但是热量较高，有627大卡/100克.适量吃有助于抗氧化，增加饱腹感和减肥，吃多了就导致热量超标了.每天限制在45克核桃仁即可，大约为8-10颗核桃.
核桃直接剥壳食用就已经很美味了.如果你觉得这样太单调，也可以来一些小花样，比如在早餐麦片或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用.
核桃减肥餐推荐 【蜜糖酒核香西米露】
用料
雪梨50g蜜桃酒100ml西米30g美国加州核桃30g糖适量
做法
西米用开水浸泡10分钟，清洗干净.锅里烧开水，加糖，将西米烫熟捞出滤干水分，雪梨切片备用；另起一锅将蜜桃酒煮开，放入雪梨片煮软；核桃拍碎待用；先将西米盛入，放入雪梨片及少许蜜桃酒，撒上核桃碎即可.
【核桃土豆粥】
材料
核桃仁30g+豆浆250g+土豆100g
作法先把土豆和核桃仁放入锅里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆烂了为止，豆浆在土豆将要熟透时放入，煮成稀饭一样就行了.一般不要加其它调味料，会影响效效果的.
吃法每日晚上饭后隔一段时间后食用，中午也行的，只是晚上相对好一些！在月经干净3天后开始食用，坚持每天食用，9天开始胸部会有明显改变，只要坚持，将会有很大瘦身和丰胸效果.豆浆就是超市卖的一袋袋的，或一桶桶的倒满一个马克杯的量选小一点的土豆把它切碎比较好煮，核桃仁也可以切碎.如果当夜宵吃不完的话就当晚饭吃.
