原料银鳕鱼一块 鸡蛋黄一只 盐 味精 胡椒粉 料酒 李锦记蒸鱼豉油,生抽,生粉

做法

1.超市售卖的银鳕鱼一般都是加工好的厚片状.一般一片刚好够一道菜的量.将银鳕鱼解冻，用清水冲洗干净，晾干，最好用干净的纸巾将银鳕鱼上的水分吸干.取少量的盐味精料酒胡椒粉搅匀，将银鳕鱼腌20分钟.

2.取一枚鸡蛋，蛋黄留用，蛋白可以用去其他菜肴.将蛋黄打在一个盘子里，搅匀.将蛋黄均匀地涂抹在银鳕鱼上.

3.将生粉倒入盘中，用涂抹上蛋黄的银鳕鱼清蘸生粉，使生粉薄薄地贴满银鳕鱼，两面都要蘸生粉.注意，生粉一定不要多.煎锅烧热，倒入色拉油.

4.油温在8成热时把银鳕鱼放入，中火煎炸，煎至两面金黄，开大火催一下，目的是使煎炸时侵入银鳕鱼中的油逼出.煎好的银鳕鱼取出，放在砧板上.斩件装盘，就可以大块朵颐啦.

5.在吃之前别忘了还有沾汁哈.炒锅烧热，倒入少许色拉油，将适量的李锦记蒸鱼豉油烧热即可.不过我总觉得李锦记蒸鱼豉油有点偏甜，所以我还会加入少量的生抽.

ps鳕鱼，是葡萄牙最有名的一种特产，在北欧，鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”，葡萄牙人就更直接把它称为“液体黄金”，可见它的营养价值之高.鳕鱼的肉质厚实刺少味道鲜美，营养专家指出，它的蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低至少于0.5%，几乎等于鲨鱼肉.更重要的是，鳕鱼的肝脏含油量高达45%，同时含有a，d和e等多种维他命.绝对是老少皆宜的营养美味.