小小的鹌鹑蛋，被浇上了一层薄薄的沙拉酱，在拿菠菜叶子包裹，小巧可爱的样子吸引着人的胃，食材 简单做起来方便，让人眼前一亮.

主料鹌鹑蛋10个　菠菜1把

调料色拉酱2小包

做法

1.准备所需材料

2.菠菜焯烫去掉草酸

3.鹌鹑蛋煮熟去壳，菠菜只取叶子部分

4.将沙拉酱挤在鹌鹑蛋上，拌匀

5.菠菜叶铺平，放入一枚鹌鹑蛋

6.从底部包裹

7.将整颗鹌鹑蛋包裹好

8.所有弹丸即成，享创新品美味留营养保健康，快来吃吃吧

鹌鹑蛋的营养价值

小编为您简单介绍一下鹌鹑蛋的营养价值.鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，鹌鹑蛋的营养价值到底如何，一起来看看具体的说法.

鹌鹑蛋的营养分析

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，虽然鹌鹑蛋部分营养成分稍高于等量的鸡蛋，但并不像传说中所说的一个鹌鹑蛋的营养价值等于2～3个鸡蛋，鹌鹑蛋富含蛋白质脂肪胆固醇维生素A硫胺素核黄素维生素E以及钾钠镁锰锌铜磷硒等元素，能够满足人体的营养需求.

鹌鹑蛋的营养价值

鹌鹑蛋因其含有丰富的蛋白质脑磷脂卵磷脂赖氨酸胱氨酸维A维B2维B1铁磷钙等营养物质，这些营养物质可比鸡蛋高出两倍左右，对补气 益血强身健脑，于治疗贫血营养不良神经衰弱气管炎结核病高血压代谢障碍等大有助益.此外，也有报道说鹌鹑蛋对于因食虾蟹或某些药物引致的过 敏反应亦有抑制作用.重要的是鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人儿童及孕妇的理想滋补食品.尽管如此，鹌鹑蛋的胆固醇含量还是很高的，所以不宜多食.

鹌鹑蛋的营养价值

功效:补气益血，枝风湿，强筋壮骨.

鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”.宜常食为滋补食疗品.俗话说“要吃飞禽，鸽子鹌鹑.”鹌鹑肉蛋，味道鲜美，营养丰富.鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在 营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称.近圆形，个体很小，一般只有５g左右，表面有棕褐色斑点.鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤美肤作用.

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁核黄素维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人儿童及孕妇的理想滋补食品.鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂卵磷脂铁和维生素等.

鹌鹑蛋外观小巧，但营养价值很高.日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参蝮蛇并论为佳品，且对肺病肋膜炎哮喘心脏病，神经衰弱有一定疗效.