，粉丝吸收了所有调料的滋味，鲜香可口，爱不释手，娃娃菜吸收了辣椒的香辣味，变得软软的，微辣但不油腻，整道菜肴用来拌饭，再好不过了.

主料娃娃菜1棵　粉丝1把　猪肉50克

调料食盐1/2茶匙　鸡精1/2茶匙　葱1段　姜2片　蒜半头　生抽1汤匙　蚝油1茶匙　剁椒2汤匙

做法

1.粉丝提前用温水泡软，将粉丝铺于盘中

2.娃娃菜洗净切成6份

3.烧一锅开水，把娃娃菜放入沸水中烫软捞出

4.把烫软的娃娃菜放在粉丝上备用

5.炒锅烧热倒入5大勺油，油温5成热，下葱姜蒜末爆香，再倒入剁椒炒匀

6.放入肉末炒散，至肉末颜色发白

7.倒入生抽酱油再加蚝油，用小火炒约1分钟放少许盐和鸡精调味

8.把炒好的剁椒肉末均匀的浇在娃娃菜上

9.放入蒸锅，开锅后蒸4-5分钟，至娃娃菜软烂即可

烹饪技巧

1剁椒酱油和蚝油都是有咸度的，所以这道菜最好不加盐或者少加为好;

2提前将娃娃菜用开水烫一下再蒸，这样娃娃菜在蒸的时候会更容易入味;

3也可以用大白菜取代娃娃菜来制作此菜，但是白菜较硬，不如娃娃菜容易熟透，所以如果用白菜来制作这道菜，可以先将白菜切成丝再蒸，就会比较容易熟透和入味了;

4放几粒鲜虾仁一起蒸味道更鲜美.

　豆腐大白菜 10种美食让你长命百岁

吃什么延年益寿?小米香蕉胡萝卜草莓等等十种平民水果有帮助.

菜谱网推荐豆腐不能随便吃小心5种危害!

1.豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐.他们说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安.”《随息居饮食谱谓“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美.”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮.豆腐具有益气补虚降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育.老人常吃豆腐对于血管硬化骨质疏松等症有良好的食疗作用.

菜谱网推荐晚餐吃这6种食物=吃砒霜

2.大白菜人人爱

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱.白菜味道鲜美劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”.老人常说“白菜吃半年，大夫享清闲”.可见，常吃白菜有利于祛病延年.大白菜含有矿物质维生素蛋白质粗纤维.从药用功效说，大白菜能养胃利肠解酒利便降脂清热防癌等七大功效.

3.小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称.体弱有病的老人常用小米滋 补身体.祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉.清代有位名医说“小米最养人.熬米粥时的米油胜过人参汤.”可见，长寿老人喜欢小 米很有道理.四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持.不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试.

4.长寿老人很喜欢喝粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥.著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥.每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥.天天如此，从不间断.上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成 习惯.他们说“喝粥浑身舒坦，对身体有益.”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇.《随息居饮食》说“粥为世间第一滋补人物.”粥易消化吸收，能和胃补脾清肺润下.清代养生家曹慈生说“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿.”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎.

5.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多.

6.苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险.苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展.苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能.

7.大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌肠癌风险，增强消化功能.另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病.

8.草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力.草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症.

9.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力.

10.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6.