清粥配什么小菜好呢？今天小编来介绍一碟非常适宜早晨的小菜.脆爽大头菜配黄豆，咸滋滋，很下粥呢！

材料
宜宾大头菜 一个黄豆两把

配料大葱生姜大蒜干辣椒盐味精

做法

1大头菜一个，大葱一根生姜大蒜干辣椒.

2用刀将大头菜先切片，再切成丝.

3用清水漂洗，浸泡5分钟，去去咸味儿.

4大头菜丝捞出，控干水分，同时大葱切丝，生姜大蒜切末，干辣椒切小段.泡发好的生黄豆入沸水煮熟，捞出控水.

5锅内倒入适量油，油温45成热时，将葱丝姜蒜末干辣椒段倒入.

6煸炒出香味后，倒入大头菜丝.

7转大火快速翻炒.

8然后将熟黄豆粒倒入.

9淋入一勺生抽.

10半小勺味精.

11大火翻炒均匀.

12待咸菜中的水汽炒干一些，就可以关火装盘了.

温馨小贴士亲们，黄豆一定要提前用温水泡发哦！

【养生达人】冬季多吃黄豆芽预防高血压
冬季多吃黄豆芽预防高血压

无论是北方还是南方，这个时候都感受了冬季的低温，气温在下降，但是高血压患者的血压却越来越高，冬季是高血压的高发期，患者一定要注意预防血压升高，黄豆是预防高血压的一种食材 ，因此，高血压患者冬季可以吃些豆芽预防高血压.

【黄豆芽清热明目，有助预防高血压】

黄豆芽是一种芽菜，通过豆类发芽后形成蔬菜，发芽后维生素含量成倍增长，与单纯吃豆子有不同的营养价值.豆芽始见载于《神农本草经》，可清肺热，除黄痰，利小便，滋润内脏，但黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒者不宜食用.营养学认为，黄豆芽具有清热明目补气养血防止牙龈出血心血管硬化及低胆固醇等功效，豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压.

尤其是黄豆芽中含有丰富的维生素B2，多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘也有一定效果.

黄豆芽中还含有丰富的维生素C，但维生素C是一种怕热的维生素，因此，如果想要炒食黄豆芽的话，最好大火爆炒，以减少维生素C在高温暴露下的损失，加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可.没熟透的豆芽往往带点涩味，加了醋即能去除涩味，有能保持豆芽爽脆鲜嫩.

【鱼头豆芽汤】

食材 鱼头1个，黄豆芽200克，生姜食盐水胡椒粉食用油适量

做法

1将鱼头洗净剖开，黄豆芽淘洗干净，生姜切片备用;

2植物油温5成热，放入鱼头翻炒12分钟，一次倒入足量的热水，放入姜片煮沸，水开后，保持大火煮5分钟，转中火煮15分钟后再转小火煮10分钟，这样熬煮的汤味道更浓郁;

3最后放入黄豆芽煮熟即可，撒入少许食盐和胡椒粉调味后即可食用.

【自己发豆芽，不是越长越好】

豆芽口感好营养价值高，许多人都喜欢自己在家里发豆芽，但是大家普遍掉入一个误区豆芽并不是越长就越好的.因为豆子发芽后，豆子中的游离氨基酸和还原性维生素C开始随着豆芽的成长开始慢慢增多.但是豆子在成长过程中，会不断地消耗营养，并使自身的植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸;除了植酸含量的下降，还有豆子中的蛋白质也转化成维生素等成分供自己生长.因此，豆芽长得越长，营养物质损失就越多.

高血压患者可以吃豆芽预防血压升高，同时，日常生活中饮食要低盐低脂，少喝酒少吃刺激食物，多吃芹菜茄子海带等具有降压作用的食物.

除了冬季预防高血压有奇效外，黄豆芽的功效可不少，对于女性来说，冬季食用还可以起到护法润肤，甚至减肥的功效...了解更多 >>>> 必知黄豆芽的９大功效
必知黄豆芽的９大功效

1清热除火味苦，能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒.适宜于容易上火的人士食用.有清热利湿消肿除痹祛黑痣治疣赘润肌肤之功;对脾胃湿热大便秘结寻常疣高血脂有食疗作用.

2补血益气黄豆芽具有补气养血防止牙龈出血心血管硬化及低胆固醇等功效.应用于失血性贫血;黄豆芽250克，大枣15克，猪骨250克，加水适量久煎，加盐调味，一天分3次，食豆芽饮汤.

3明目可预防治疗眼部干燥视力模糊结膜充血，视神经炎双眼下垂瞳孔扩大近视等眼部疾病.黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症.

4祛脂降压能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用.黄豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压.

5养颜护肤能增强皮肤的抗损伤能力.黄豆芽含维C，是美容食品.常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果.

6健脑含磷，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，可增强记忆力，延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成.常吃黄豆芽有健脑抗疲劳作用.

7抑癌抗瘤预防癌症，降低癌变的发生率.

8通便B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便.孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果.

9其他功效近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，可以减少癫痫发作.

看来黄豆芽的确是物美价廉的养身美容佳品，但再好的食物也有一定的饮食忌讳，比如变绿了，加了激素等等....这样的豆芽咱们还嫩更愉快的食用吗？....了解更多 >>>> 黄豆芽变绿可以吃吗 食用豆芽要注意这些
黄豆芽变绿可以吃吗 食用豆芽要注意这些

　豆芽是常见的豆类食品，豆芽是用豆类谷类的种子培育而成，那么你知道豆芽怎么吃么?吃豆芽要注意哪些东西呢?不清楚的话就跟我一起来看看吧!

黄豆芽变绿是有毒吗?对于很多朋友来说，黄豆芽变绿这样的情况让他们不放心食用.那么，黄豆芽变绿可以吃吗?

黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源.富含钾，具有有助于维持神经健康心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩.具有降血压作用.黄豆芽变绿是可以吃的，是对人体没有害的.

一般的的黄豆芽在发芽的时候是不需要见光的，所以在黄豆发成黄豆芽的时候一直是黄色的.黄豆芽变绿是因为黄豆芽见了光，进行了光合作用，所以会变绿，这是植物正常的见光反应，所以不会产生对人体有害的物质.

如果自己在家发黄豆芽，可以控制变不变绿，不想变绿，那就一直放在无光的地方.如果喜欢绿绿的颜色，可以适当的放在见光出，没多久，黄豆芽就会变绿.所以，黄豆芽变绿了是一种正常现象，是可以放心食用的.

但是，如果发现豆芽有发绿变黑现象，那就不能再作为食用的了，特别是如果发现如果有黄绿色并且豆芽上有发粘现象，那就千万不要再吃了，那是黄曲霉素，有强致癌作用，而且毒行较大.如果仅是豆芽变绿而没有任何发粘烂根现象，那还没有关系，可以吃的，只是口感可能会差点，不那么“鲜嫩”而已.

在生活中，有些朋友会发现黄豆芽变绿这一情况，他们担心黄豆芽变绿可以吃吗.其实，人们不用过于担心，黄豆芽变绿是一种比较正常的现象，人们是可以食用这种绿豆芽的.但是，如果黄豆芽发黑就不能被食用了.

一在烹调豆芽时不宜多放盐，要尽量保持其清淡.豆芽下锅后要急速快炒，并应适当加些醋，这样才能保住豆芽中的水分，保证豆芽中的维生素B2和维生素C不被破坏.

二绿豆芽性寒，在烹调时应加上一点姜丝，以中和它的寒性.

三市场上卖的豆芽大多是用化肥和激素生发而成的，所以想吃豆芽时最好是自己动手制作.在生发豆芽时，要注意不要把芽体发得过长，以芽体长到3～5厘米为宜.豆芽并不是长得越长越有营养.

四　绿豆芽在食用方面，一般人均可食用，尤其适宜长期吸烟者食用.但要注意的是，体质虚弱的人不宜多吃绿豆芽.

五烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏.绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性.炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用.

【豆芽怎么做，素炒黄豆芽】

1. 黄豆芽挑拣一下，洗干净.

2. 干辣椒切碎，葱姜切末.

3. 锅中放油，花椒炸出香味，放入葱姜末，再放入干辣椒爆香.

4. 放入黄豆芽煸炒，放少许盐生抽调味.

5. 最后关火放入鸡精煸炒，出锅前滴入香油即可.

烹饪小贴士

1把黄豆用温水泡一晚上.泡到胀开，有微微鼓起的样子，淘洗干净，沥干水，放碗里.有不好的碎的豆子，可以捡出来，这样的，是发不出芽来的.

2找个干净的，无油污的纱布或者毛巾，棉布什么的，盖在上面.

3每天打开纱布给黄豆换一次水，每次水要沥干.纱布可以顺便洗一下，分别是第二天，第三天.第四天就可以吃了.

【发黄豆芽的注意事项】

其实黄豆芽要比绿豆芽好发，避光性也没那么强.

我发的黄豆芽，比较细.如果喜欢吃又粗又长的黄豆芽，请在纱布上面压个重点的东西试试.

还有就是，我发现自己发的黄豆芽，有时候豆子上会有黑色的裂纹，后来在发的过程中仔细看了一下，是有些豆子本身就有，可能在采收干制的某个环节上受过伤.没关系，不影响食用.

还有一些黄豆是根本就发不出芽来的，我不清楚原因，简单搜过，有人说是转基因的，有人说是烘干的豆子.不过呢，在合适的温度下，黄豆很快就能出芽，在盖上纱布后，一般第二天，不超过第三天就会冒出小芽来.所以如果操作过程没有出岔子的话，如果第三天，豆子仍然没有反应，那还是趁着新鲜把豆子煮煮吃了吧.或者打豆浆也不错.

结语看了上面文章的详细介绍相信你对豆芽应该有了充分地了解，豆芽营养价值丰富，而且味道也不错，大家在家中不妨试试哦!