，鳗鱼简单腌制后煎熟，浇上烧汁，在搭配上喜欢吃的蔬菜或者菌类，主菜就做好了，加上一杯葡萄酒，完美浪漫的晚餐就制作好了.

材料

鳕鱼两片，盐适量，胡椒粉适量，杏鲍菇1棵，香葱2棵;

烧汁适量，食用油2小勺

做法

1鳕鱼提前解冻后，用厨房纸吸干表面的水分;

2将鳕鱼放进大碗，两面均匀撒上适量盐和胡椒粉，腌制片刻;

3杏鲍菇洗净，切成薄片;

4香葱切长丝，放进凉水中浸泡片刻，捞出沥干水分;

5起炒锅，锅烧热后加入1小勺食用油，下入杏鲍菇片，炒至熟软后，加入约1大勺烧汁;

6继续翻炒至烧汁均匀沾裹在杏鲍菇片上，盛出备用;

7另起锅，热锅中加入适量食用油，下入鳕鱼片，煎熟至两面金黄上色;此时可以加入适量烧汁，略烧入味后盛出装盘;

8也可以将煎熟的鳕鱼和杏鲍菇摆盘后，浇上适量烧汁，点缀葱丝，即可享用!

鱼肉搭配豆腐最营养 6种肉的最佳搭配蔬菜

鱼肉搭配豆腐最营养 6种肉的最佳搭配蔬菜

生活上有个伴儿，不会感到孤独寂寞，职场中有个好帮手，能起到事半功倍的效果.你知道吗?在烹调中，每种肉也有个自己的好搭档.

猪肉——白菜.猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理.大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲.此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害.

牛肉——番茄.红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后，牛肉中的铁能够更好地被人体吸收.而在炖牛肉时，加上些番茄，还能让牛肉更快变烂，缩短烹调时间.

羊肉——白萝卜.这两样食材 可谓绝配，从中医角度来说，白萝卜性寒凉，能润燥清火，而羊肉比较温热，因此两者在寒热方面比较平衡.从营养上来说，吃萝卜可 以补充钾和膳食纤维;从口味上来讲，两者搭配既能减少萝卜的辣味，也能减少羊肉的膻味;从消化角度来说，加了萝卜，可以减少吃羊肉后的油腻感.

鸡肉——蘑菇.小鸡炖蘑菇是一道东北名菜，其营养丰富，味道鲜美.这是因为，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，在熬制过程中，它们都会释放出游离的谷氨酸钠，产生协同作用，从而使鲜味大大增加.

鸭肉——山药.从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和.山药富含多种营养物质，有益肺止咳健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺止咳化痰的佳品，故而两者一起煲汤不仅口味鲜美，还能健脾养胃止咳化痰.

鱼肉——豆腐.豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中这种氨基酸含量丰富;鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而在豆腐中含量较高.因此，这两者混合食用，可取长补短，提高营养价值.更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，使其补钙效果更佳.