香蕉 1根吐司方片面包 2片颗粒花生酱 15g生菜 适量
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吃饭要养成良好的习惯，吃饭要定时，定量.一天三餐或四餐的时间要相对固定，这样快到吃饭时间了，就会觉得肚子饿，就有食欲，这是因为定时进食的习惯会使肠胃道建立条件反射，到时候各种消化液分泌会增加，肠胃的蠕动也会增加，食欲就会增加.
