这道味道超级好，酸甜可口，加了菠萝的排骨一点也不油腻了，变得有了水果的清香，味道很好，肯定大受女士和孩子们的喜欢的.

主料:

排骨 菠萝 洋葱

辅料:

蕃茄酱 白醋 鸡蛋 生粉 盐 油 青椒

制作流程

1:准备好原料.

2:菠萝青椒洋葱切块.

3:将排骨切段，先放盐打入一个鸡蛋，用手拌匀.

4:下适量的生粉搅匀.

5:静置10分钟.

6:锅里加入油，将油温烧至七成热，下排骨炸定型，然后中火将排骨炸透.最后开大火将排骨炸脆取出滤干净油待用.

7:将锅里的有倒出，留一点底油，放入洋葱青椒菠萝炒香.

8:加入盐糖白醋番茄酱清水烧开.再加入水淀粉勾芡，大火把汁收浓.

9:下排骨炒匀，让排骨均匀裹上汁液就可以出锅了.

10:成品.

小贴士

我用了两个小青尖椒，其实一点也不辣，可以用普通的菜椒.

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

饮食控制是减肥过程的一个大关,对于美女们来说,每天的减肥食谱必不可少.但是减肥食谱有成千上万种,你该如何选择呢?

第一天

早饭20个炸饺子.12:00

中饭一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜.18:00

晚饭一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜.23:00

夜宵一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜.凌晨2:00

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

第二天

早饭酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根.8:00

中饭一笼小包子，一碗馄饨.12:30

晚饭一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤.19:00

夜宵苦瓜一根.22:00

第三天

早饭一碗面条，一只鸡蛋.8:00

中饭凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜.12:00

晚饭一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜.19:00

第四天

早饭没吃东西，因为睡到下午2点才起床.

中饭一碗饭，若干炒菜.18:00

晚饭一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨.

夜宵酱牛肉一块.凌晨2:30

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

第五天

早饭还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床.

中饭一碗饭，若干炒菜.18:00

晚饭一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨.21:00

第六天

早饭面包火腿各3片.8:00

中饭一碗饭，若干炒菜.12:00

晚饭一大碗西红柿面.19:00

夜宵麻辣小龙虾18只，凌晨2:00

第七天

一周苦瓜减肥食谱 吃出排骨精

早饭睡到下午3点才起，所以没吃早饭和中饭.

晚饭羊肉汤一大碗泡半张烙饼.21:00

夜宵老奶奶花生米1包.24:00

成效大展示

终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤!乐得我嘴都歪了.

友情提示

1现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的.减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥.

2苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食.

苦瓜的功效确实不错，如果你符合可以苦瓜减肥的身体条件，不妨一试，不过人的体质不一样，减肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果.