上班族的早上的时间是非常宝贵的，很多人都选择路边小吃，这样食品的品质得不到保障，营养也不会太好.不如试试这道，周末在家闲暇的时候，可以提前制作，早上起来只需要煮熟即可.，味道鲜美，爽滑，让你回味无穷.

食材 :

主料:　中筋面粉400g　猪肉300g　水200g

辅料:　盐1茶匙　大葱15g　生姜5g　香葱10g　生抽2茶匙　胡椒粉1/2茶匙　香油1茶匙　味精1/2茶匙　辣椒红油5汤匙复制酱油4汤匙　大蒜10g　米醋2汤匙　熟芝麻2汤匙　熟花生米30g

步骤

1.猪肉先剁碎，再用刀背捶成茸.大葱和生姜切丝放入碗中，加100克水后用手抓几下成葱姜水.猪肉馅中分次加入100克葱姜水搅打上劲，再加生抽盐胡椒粉香油1/4茶匙味精，搅拌均匀成馅.

2.面粉中分次加入200克水，先搅拌成雪花状再揉搓成面团加盖饧15分钟.

3.饧好的面团搓成条，分割成剂子.

4.把剂子按扁，擀成饺子皮.

5.拿一个饺子皮放在手心，中间放入馅料.

6.饺子皮对折，捏成半月形.

7.饺子边用拇指和食指交错推出花摺.

8.所有的饺子都包好.

9.小碗中先放入复制酱油和米醋，再放入辣椒红油和1/4茶匙味精，搅拌均匀成味汁.大蒜切末，熟花生米去皮切碎香葱切粒.

10.锅内水烧开，逐个下入饺子.待饺子浮起后再煮1分钟.

11.捞出饺子放入碗中.

12.淋入调好的味汁，撒入蒜末熟芝麻熟花生米和香葱粒即可.

小贴士

1. 饺子的边一定要捏紧，以免煮的时候露馅.

2. 煮饺子要用旺火宽汤沸水来煮，下入饺子后要用勺子沿锅边轻推，以免粘连.

3. 捞出的饺子要控净水再放入盘中，如果盘中有汤会冲淡调味汁的味道.

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1.苹果

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血宿便水毒排出，让你的身体更轻盈.而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了.苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪.

2.木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A.所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类，更可分解脂肪.木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢.