是用炝炒的方式制作而成，味道鲜美，清脆可口，包菜营养丰富，富含叶酸，对于孕妇是最好的选择.

主料

包菜200克

辅料

五花肉100克　食盐3克　蒜2瓣　干辣椒3个　生抽1勺　花椒5克　植物油适量

做法

1.五花肉切薄片

2.包菜撕小块，用淡盐水浸泡洗净

3.蒜切片，干辣椒用剪子剪开，花椒粒适量

4.热锅冷油放入五花肉小火煸至刚呈透明状

5.加入蒜片，辣椒段，花椒粒继续煸出香味

6.调入1勺生抽翻炒均匀

7.大火放入沥干水分的包菜继续翻炒

8.接着调入盐，鸡精翻炒至包菜疲软，起锅即可

温馨提示

1包菜由于生长结构，掰开后一定要用淡盐水浸泡清洗;

2包菜难以入味，必须先大火足油煸炒疲软，再调味;

3炒平包菜的秘诀火大，频翻，油水足.

大蒜包菜荠菜 保护肝脏常吃12种蔬菜

为你介绍12种蔬菜，都是人们生活中常用富含营养物质，对肝病病人大有裨益的，可常食用之.

蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素果酸无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分.对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用.

大蒜属百合科植物，性辛温，味辣.肝病病人宜熟用，含维生素A维生素B1维生素C等，其提取物具有抗菌抗病毒软化血管等作用.

空心菜又名蕹菜，性甘平，含蛋白脂肪无机盐烟酸胡萝卜素等，具有解毒清热凉血等作用.

荠菜为十字花科植物，性平味甘，含维生素B维生素C胡萝卜素烟酸及无机盐.动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血齿龈出血等症.

包菜即圆白菜卷心菜甘蓝，性平味甘，富含维生素C维生素B1维生素B2,还含有胡萝卜素维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效.

蘑菇种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑口蘑香菇等，同为蕈类.性平味甘，含多糖类维生素类蛋白脂肪和无机盐等.实验证明其多糖有调节免疫抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之.

木耳有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪蛋白质多糖.可益胃养血，具有滋养作用.

海藻性寒味咸，含大量碘藻酸维生素蛋白和脂肪等.具有化痰散结之功效.据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡.

百合性平味甘，含蛋白质脂肪脱甲秋水仙碱.具有益气补中益肺止咳的作用，并可软坚安神.秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化.

胡萝卜性微温，味甘辛，富含维生素A原，亦含挥发油.本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用.

西红柿茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质脂肪无机盐烟酸维生素C维生素B1维生素B2及胡萝卜素.具有清热解毒凉血平肝之功效，生熟食用均可.

冬瓜性微寒，味甘，含蛋白质维生素腺嘌呤烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒.

黄瓜性寒味甘，含戊糖维生素B1维生素B2烟酸蛋白质.其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治.

以上所列12种蔬菜是人们生活中常用富含营养物质，对肝病病人大有裨益的，可常食用之.