家里如果有个挑食的孩子，不妨做个，颜色鲜亮，营养丰富，鲜美可口，鸡肉的蛋白质含量很高，又很容易吸收，能够补充蛋白质，而青红椒含有丰富的维生素c.
主料
鸡胸肉 200克，青椒 100克，红椒 100克
辅料
葱碎 盐 料酒 生抽 醋 糖 淀粉
做法
1 准备好所用食材
2 鸡胸去掉筋膜片成厚片.
3 用刀背把鸡肉剁松软.加入盐 料酒和胡椒粉腌制5分钟.
4 再改刀切成块.
5 将鸡胸肉加入适量水淀粉上浆.
6青红椒洗净切成小块.
7 取一碗加入生抽 糖 醋 清水和淀粉搅拌均匀成料汁.
8 锅中注入油，烧热 逐个下入鸡球，煎炸至鸡丁金黄后捞出沥油.
9 锅中留底油，爆香葱碎.
10 倒入料汁 烧开.
11 烧至汤汁粘稠后加入煎炸好的鸡球.煸炒均匀.
12 再加入青红椒，快速翻炒均匀即可.
西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密
西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋的九大神奇功能和效果
1西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠.其中含有的维生素C糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病润肤保护血管降压助消化等做用.
2番茄红素含有对心血管具有保护做用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病得发作.
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3番茄红素具有特别的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程.西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密除了对前列腺癌有预防做用外，还能有效减少胰腺癌直肠癌喉癌口腔癌乳腺癌等癌症的发病危险.
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4番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压肾脏病人有特不错得辅助治疗做用.多吃番茄具有抗衰老做用，使皮肤保持白皙.
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5西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密中得尼克酸能维持胃液得正常分泌，保进红血球得形成，有利于保持血管壁得弹性和保护皮肤.食用西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密对防治动脉硬化高血压和冠心病也有帮助.西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用.
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6鸡蛋是自然界得一个奇迹，一个受过精得鸡蛋，在温度可以得机会下，没必要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养.
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7鸡蛋是营养丰富的食物，含有蛋白质脂肪卵黄素卵磷脂维生素和铁钙钾等人体所需要的矿物质.突出优点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质.
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8鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有非常大的做用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改变各个年龄组得记忆力.不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必吃一个鸡蛋.
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9鸡蛋炒西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密是营养素互补得很不错实例.在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的做用.
有实验证明，鸡蛋防治动脉粥样硬化，取得了出人意料得惊人成效.鸡蛋中含有较多得维生素B2,它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌做用.鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复做用，蛋黄中得卵磷脂可促进肝细胞再生！
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保留最佳营养西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋5大窍门
西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋第1大窍门通常咱 们用两鸡蛋配上这么大微型西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密两个.鸡蛋和西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密得比例非常主要，要是西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密少了，炒蛋吃起来能感觉味道不足油腻干涩；西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密多了能太酸汤水太多不能尽兴吃到炒蛋.不错得原料搭配不可靓味得基础，而且是营养均衡得保障.
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西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋第2大窍门打鸡蛋得时候咱们要小心办法，“要狠狠的打”打鸡蛋时，要用力多打一能，要逐渐加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底，要让筷子尽可能多地浸在鸡蛋里，到每次筷子在碗口外运动时，几乎全部鸡蛋都跃出了碗口平面，并且停住打蛋时,鸡蛋表面有很多泡沫，这才可以算鸡蛋做行了.
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西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋第3大窍门炒鸡蛋 时要多加油，油要热.要在锅中倒入和鸡蛋一样多得油，等油烧热再把鸡蛋倒入锅内，倒鸡蛋前，把油锅摇一摇，让油敷满锅底，这么就不能让鸡蛋粘在锅壁上了. 倒鸡蛋要延着油和锅壁得边缘很多倒入.鸡蛋入锅后要立即用铲子或筷子快速搅动鸡蛋，这么可以使全部鸡蛋都吸收足油脂，都受到油得高热.
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西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋第4大窍门在炒西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密得时候咱们可以加点糖.这么可以中和西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密得酸味，口感更好.而且要利用西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密汁水得滋润，在切西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密时，尽量切成橘子瓣大微型块，这么才可以获得非常多得汁水.
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西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋第5大窍门先关火，并且最后出锅时才加盐，正是西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒鸡蛋得一个密技.您能发现，当您把菜端到桌上，番茄刚好释放出了足以得恰到好处得味道纯正得新鲜汁水！
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西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密怎样做营养会流失？
与食用生西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密相比，人们食用加工后的西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密，更能提高血中番茄红素等抗氧化剂的浓度.这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放.此外，西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密在烹调的过程中，常会用到花生油色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用.当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密中的维生素C会受到损失，但是西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升.
因此西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密炒太久营养会流失，烹调时应避免长时间高温加热，以保留更多的营养成分.做菜时盖严锅盖，再稍加些醋，能保护其避免被氧气破坏.
熟吃西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密比生吃西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密的总体营养价值要高.此外，西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密皮中含有大量的番茄红素，因此，在食用时最好不要弃皮不食.
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西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密这么神奇是什么决定了西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密的营养？
西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密颜色越红营养越高.
西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密品种颜色成熟度甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因.黄色品种的西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密则含量较高，一般每100克含2-3毫克，最高能达到20毫克.一般来说，西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密番茄红素含量相对较低.市场上还有一种粉红色的西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密，番茄红素的含量也不如红色的高.
番茄红素的含量与西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密中可溶性糖的含量是负相关的关系，也就是说，越是不甜的西红柿炒鸡蛋 隐藏健康秘密，其中番茄红素含量越高.此外，夏天生产的西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密中番茄红素含量比较高，这主要是因为夏天阳光充沛光照时间长，会让番茄红素的含量大大增加；而冬天温室大棚里种植的西红柿炒鸡蛋隐藏健康秘密，番茄红素的含量比较低.
