，顾名思义就是用红枣和栗子跟鸡肉一起烹饪，在配上一碗白米饭，吃起来美滋滋的，而栗子营养丰富，红枣补血养颜，鸡肉吃了也不怎么长肉肉，可谓一举多得.

主料

鸡腿500克　板栗200克　红枣10枚

辅料

姜5克　油适量　大葱5克　食盐1勺　料酒1汤匙　十三香适量　生抽2汤匙

做法

1.准备原料鸡腿肉板栗红枣姜葱

2.鸡腿肉用焯水，板栗去壳，葱切丝，姜切片

3.锅烧热后加入适量花生油，放入葱姜煸出香味

4.放入鸡块煸炒

5.鸡肉块炒至变色加入适量料酒去腥

6.加入适量生抽

7.加入适量十三香

8.倒入板栗

9.继续翻炒

10.加入洗好的红枣

11.倒入砂锅中，加入适量的开水，水和食材 平行就可以了

12.加盖转小火焖煮30分钟左右

13.开盖加入适量盐，然后调大火将汤汁收至浓稠即可

温馨提示

1如果能买到新鲜宰杀的鸡用整鸡斩块再好不过了，没有的话可以选用鸡腿肉;

2因为板栗和红枣熟后色泽较深，选择用颜色较浅的生抽上色比较好看;

3红枣和板栗都有甜味，我就没有额外再加糖，喜好偏甜口味的可以稍微再加一点糖.

板栗的营养价值

板栗，又名栗，素有“千果之王”的美誉，与桃杏李枣并称“五果”，国外称之为“健康食品”，属于健脾补肾延年益寿的上等果品.其树名栗树，为山毛 榉落叶乔木植物，是我国培育最早的果树之一，西汉司马迁在《史记》的《货殖列传》中即有“燕秦千树栗……此其人皆与千户侯等”的明确记载.《苏秦传》中 有“秦说燕文侯曰南有碣石雁门之饶，北有枣栗之利，民虽不细作，而足于枣栗矣，此所谓天府也”之说.西晋陆机在《诗经》注中说“栗，五方皆有，惟渔阳 范阳生者甜美味长，地方不及也”.由此可见，我国劳动人民早在5000多年前就已栽培板栗树.

板栗的营养价值

板栗被普遍用于食品加工，烹调宴席和副食.板栗生食炒食皆宜，糖炒板栗，拌烧仔鸡，喷香味美，可磨粉，亦可制成多种菜肴糕点罐头食品等.

板栗是一种补养治病的保健品.中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾补肾壮腰强筋活血止血消肿等功效.

板栗

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类蛋白质脂肪多种维生素和无机盐.栗子对高血压冠心病动脉粥样硬化等具有较好的防治作用.老年人常食栗子，对抗老防衰延年益寿大有好处.

栗子的用法很多，可用来加水熬汤食用，用于病后体虚四肢酸软；可用栗子煮粥加白糖食用，具有补肾气壮筋骨的功效；可每日早晚食用风干栗子数颗，也可用 鲜栗子煨熟食用，用于老人肾虚；跌打损伤淤血肿痛时，可用生栗子肉碾成泥状，涂于患处.须注意的是，栗子生食难于消化，熟食时易滞气，故不可食用太多， 且消化不良温热甚者不宜食用.

其他价值

板栗全身是宝，可以加工制做栗干栗粉栗酱栗浆糕点罐头等食品，栗子羹则是老幼皆宜，营养丰富的糖果.板栗树材质坚硬，纹理通直，防腐耐湿，是制 造军工车船家具等良好材料
；枝叶树皮刺苞富含单宁，可提取烤胶；花是很好的蜜源.板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气消除湿热，果壳治反胃称做 收敛剂，树皮煎汤洗丹毒，根可治偏肾气等症.

栗树坚果栗子在欧洲亚洲和美洲被广泛应用作为食品.在南欧中世纪时是居住在森林中居民食物中的主要碳水化合物来源.

栗木非常坚固耐久，不容易被腐蚀，颜色发黑，有美丽的花纹，是非常好的装饰和家具用材.但由于栗树生长缓慢，大尺寸的栗木非常昂贵.

栗树皮可以提炼单宁酸和栲胶，是皮革工业的重要原料.树叶可以饲养柞蚕.

★板栗不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的.