材料 芦笋1小把，大蒜半头，熟的白芝麻；
调味面包酥橄榄油，海米适量，粗面包屑，盐黑胡椒粉和香芹碎适量；
做法
1 海米化冻之后，用清水冲洗干净，加入温水泡上10分钟，然后洗净捞出，切碎待用；
2 将蔬菜洗净，大蒜切成碎粒，芦笋去老根，放入微波炉专用盒中，盖上盖子，滴上几滴橄榄油，打开出气孔，高火转上2分半钟；
3 与此同时，炒锅放入橄榄油，油7成热的时候依次蒜粒，煸炒出香后加入面包屑，转小火不断翻炒，至其颜色焦黄，然后加入适量的盐和黑胡椒粉，混香焙炒，最后撒上适量的香芹碎，拌匀后即可盛出；
4 将用微波炉蒸熟的芦笋码入盘中，盖上调味面包酥，撒上些香熟的白芝麻，趁热拌食.
