到了冬天，紫薯，红薯早已成熟，尤其是打霜后的红薯，特别的甜，用来做糖水再好不过.紫薯含有丰富的保健功能，其中所富含的蛋白质和氨基酸都很容易被人体吸收和消化，补充营养再好不过了.
主料
紫薯2根 红薯2根
辅料
水适量 姜2片 冰糖60克
做法
1.准备好原材料
2.双薯剥皮洗净
3.双薯切丁
4.锅里放上适量的水
5.再加双薯加进锅里，煲1个半小时
6.最后半小时，加进冰糖和姜片
7.煲好盛出即可
温馨提示
加两片姜，味道会更好.
吃红薯腹胀 6类食物晚餐不能吃
很多人都会抱怨精神压力大，晚上睡不好，可你重视过吃晚餐这个环节吗？晚餐要是吃得不对，也会让你睡不好.以下几种食物可别当晚餐哦！
红薯玉米豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠.
酒酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期.所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉.
猪肉等过于油腻的食物因为油腻食物在消化过程中会加重肠胃肝胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠.
辣椒大蒜洋葱等辛辣食物日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低.还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠.
肉汤晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤排骨汤犒劳自己未必是好事.肉类煲汤较油热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好.此时，不妨选择一些菌类汤.
咖啡浓茶可乐等令大脑兴奋的食物尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久.此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠.
