不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加.最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖.

另外，酸奶并非老少皆宜.胃肠道手术后的病人腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶.即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影 响胃黏膜及消化酶的分泌降低食欲破坏人体内的电解质平衡.一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适.

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　酸奶是日常常见的食品，大家都知道它有很好的减肥功效，其实，它的美容功效也是相当不错的，搭配不同的材料
，制作不同的面膜，也会具有不同的功效，美白祛斑祛痘补水保湿去皱，酸奶的功效到底有多神奇，下面为你一一揭秘吧!

酸奶面膜的功效一

酸奶中的乳酸，有不错的保湿酸奶面膜的功效，还有去角质作用，可让肌肤快速恢复光泽嫩滑.木瓜含丰富糖

酸奶面膜的功效三

可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑.

酸奶面膜的功效四

可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的.

酸奶面膜的功效五

具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇.

酸奶面膜的功效六

对皮肤调整和保健作用，酸乳酪面膜还可使皮肤增白.

酸奶面膜的功效七

可防止皮肤干燥老化，使皮肤光泽湿润细腻.

酸奶面膜的功效八

可治疗面部粉刺或小疙瘩.对面部的斑点粉刺和痤疮有一定的减轻作用.

看着小编为您总结的酸奶面膜的8大功效，心里是否已经蠢蠢欲动，想要试试效果啦？看看下面这四款酸奶面膜，针对不同的问题，总有一款适合你哦.

【草莓酸奶面膜】 击退痘痘

材料
草莓4粒面粉1小匙酸奶少许蜂蜜1小匙

做法
用清水将草莓冲洗干净，榨出汁.将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀.涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去.

功效可以缓解抑制痘痘， 淡化痘痘印的功效.

【蜂蜜酸奶面膜】 保湿不干燥

材料
蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

做法
把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去.

功效蜂蜜中含有丰富的水分， 可以一整天给肌肤水润般的滋养.

【酸奶面膜 清洁肌肤】

材料
酸奶和面粉

做法
将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊.均匀地敷于全脸，待10~15分钟后，用温水洗净即可.

功效酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部.使用4~5回后，肌肤将会有全新的感受.

【绿茶酸奶美白面膜】

材料
绿茶 酸奶

方法将倒入的绿茶粉均匀研磨开， 倒入3-4勺的原味酸奶， 做面膜时一定要在下面先敷一层纱布或专用面膜纸.把纱布放在脸上，然后用小刷子沾取面膜涂抹在纱布上，如果酸奶的量刚刚好，涂抹延展性会很好. 15分钟后把面膜卸掉，面膜卸掉后会发现有绿茶粉的颜色留在脸上，只要用洁面皂洗脸就可以轻松把它抹掉.