早餐是很重要的一餐，然而太多的人没有时间吃一顿可口的早餐，尤其是上班族，来个吧，用烤箱做，方便省事.

原料

高筋面粉140克，盐1/2小勺，白砂糖1小勺，干酵母子小勺，温水95ML橄榄油1小勺，香料百里香，罗勒，牛至等适量.

做法

1将除香料外的所有材料
放入面包机桶内，选披萨面团档揉成面团并发酵.如没有面包机手揉时，先不放油，揉成团后再加入油直至光滑的面团.

2面团发酵至2倍大.

3将面团擀薄，刷上橄榄油撒上干香料.

4烤箱预热220度放入烤箱中层7分钟左右，出炉后切成合适的大小.

1. 橄榄油

益处含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平.

富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险.

2. 大蒜

益处含有70多种活性植物素，包括蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质.

降低卵巢癌直肠癌和其他癌症的发病几率.提高免疫系统能力.

3. 毛豆和豆腐

益处豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病.

含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源.大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌.

4. 黑巧克力

益处富含类黄酮抗氧化剂，可以阻止血小板粘连，甚至还可以清理血管.

5. 甘薯

益处维生素A的重要来源，一种保护并维护眼睛肌肤呼吸道内膜膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质.

6. 鸡蛋

益处蛋黄含有较高水平的胆碱，与患乳腺癌风险的降低息息相关.

富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂.

7. 荔枝

益处在《营养学报》的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二.

在预防退化性疾病中，比如癌症，扮演着重要角色.

8. 蓝莓

益处富含延缓衰老的抗氧化剂.

有助于改善记忆力减退，预防尿路系统感染，缓解眼部疲劳.

9. 瘦牛肉

益处铁的最佳来源，同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源.

所含的维生素B有助于把食物变为能量.富含维生素E，一种促进大脑机能的抗氧化剂.

10. 鲑鱼

益处omega-3脂肪酸的最佳来源之一，可以帮助预防心脏疾病，令肌肤光滑，改善心情，保持更久的饱腹感.